Waarom voelen we wat we voelen?
We hebben allemaal iedere dag met emoties te maken. We kunnen boos zijn. Verdrietig. Blij. Nieuwsgierig. Teleurgesteld. En soms ook gewoon een beetje melig. Meestal bewegen die gevoelens vanzelf weer voorbij. Maar soms nemen emoties het stuur even over.
Je wordt boos om iets kleins. Je blijft piekeren over een gesprek. Je voelt spanning zonder precies te weten waarom. Of je merkt dat verdriet langer blijft hangen dan je zou willen.
Dat hoort bij het leven.
Maar juist op zulke momenten kan het helpen om iets te weten over emotieregulatie. Een ingewikkeld woord voor iets wat eigenlijk heel menselijk is.
Wat is emotieregulatie?
Veel mensen denken dat emotieregulatie betekent dat je gevoelens onder controle moet krijgen. Alsof je emoties moet wegstoppen. Of niet meer boos, verdrietig of bang mag zijn.
Maar daar gaat het helemaal niet over.
Emotieregulatie begint met herkennen. Wat voel ik eigenlijk? Waarom voel ik dit? Wat probeert deze emotie mij te vertellen?
Pas wanneer je begrijpt wat er van binnen gebeurt, kun je er ook op een gezonde manier mee omgaan.
Emoties hebben een boodschap
Stel dat je boos bent. Dan lijkt boosheid soms het probleem. Maar vaak zit er iets onder.
Misschien voel je je niet gehoord. Misschien ben je teleurgesteld. Misschien gebeurt er iets wat niet eerlijk voelt.
Boosheid is dan geen fout. Het is een signaal.
Hetzelfde geldt voor verdriet. Verdriet vertelt vaak dat iets belangrijk voor je was. Dat je iets mist. Dat iets je geraakt heeft.
En nieuwsgierigheid? Die helpt ons juist groeien. Nieuwe dingen ontdekken. Vragen stellen. De wereld beter begrijpen.
Luisteren naar wat je voelt
Emotieregulatie gaat daarom niet over minder voelen. Het gaat over beter luisteren..Naar jezelf. Naar wat er in je hoofd gebeurt. Naar wat je lichaam probeert te vertellen.
Kinderen die leren hun emoties te herkennen, ontdekken vaak dat gevoelens minder eng zijn dan ze dachten.
Volwassenen trouwens ook.
Een leven lang leren
Misschien is dat wel het bijzondere. Emotieregulatie is geen vak dat je ooit helemaal afrondt. Iedere levensfase brengt nieuwe emoties met zich mee. Nieuwe situaties. Nieuwe uitdagingen.
We blijven allemaal leren. Kinderen. Jongeren. En volwassenen. Want uiteindelijk gaat emotieregulatie niet over controle. Het gaat over jezelf steeds een beetje beter leren begrijpen.
Credit
Foto door Jason Rosewell via Unsplash.
Bijschrift
Emoties laten zich niet altijd gemakkelijk onder woorden brengen. Voor kinderen en jongeren kan het herkennen van gevoelens een belangrijke eerste stap zijn naar zelfinzicht en emotieregulatie.
